今日の
こころの健康プロジェクト
では、健康について、対処の面から考えました。


いい感じの時の自分ってどんな感じ？

調子を崩すかもしれない出来事ができたらどうする？

調子を崩してしまったらどうする？



それぞれの対処が健康へと結びついていくようです。

各テーブルに分かれて、先ずは自分自身のことを考えてみて。
それから各テーブルで共有していきました。

他の人の対処の仕方が自分の役に立ったり、
その逆も然りで。

ふり返って、書き留めたことが、
調子を崩してしまった時に自分を助けてくれたりもします。

自らの健康をプロジェクトしていくこと。
難しそうですが、案外出来ていることもあるようです。

さて、今日の献立は…




豚肉にニラ玉あんかけ
コンビプレイで、味付けをされていました♪
皆さん、だいぶ慣れてこられたようですね。



冷ややっこ　です。
こちらは薬味を小さなタッパーに小分けして。
後で味わう時、とっても楽しみです。
こちらも役割分担がされていて、
スムーズに盛り付け等が行われていました。


ナイトクッキングは毎週火曜日と土曜日の夕方から
キッチンにて行っています。
先ずは見学からでも覗いてみてください。

仲間の力を借りて、わたしを助ける。
ファーブラのＳＳＴでは「わたし救援隊」として
取り組んでいます。

今回は
「待合室での過ごし方」
「買いたいものと、やりたいことが多すぎる」
というテーマ。

とても身近で、誰しもが経験する内容でした。

一見、自分には関係ないような事柄でも、
ちょっと見方を変えてみると「あぁ。それだったら…」となることがあります。




相談された方からは
「自分だけかと思ったけど、みんな共感してもらえてホッとした」
「たくさんアイデアや意見を出してもらえて良かった」
といった感想がありました。

相談するまでの色々なお客さん（自動思考）。
相談するまでの大きなハードルであったりします。
自分で考えていて上手くいかなくて、みんなに聞いてみたら見えてくるもの。

相談してみたら、相談しただけのモノがあって。
また、参加してみたら、参加しただけの気づきや発見と出会えるようです。

あなたも救援隊に参加してみませんか？

何も、タイムリーなコメントは必要ありません。
仲間の力と「場の力」から生まれてくるものもありますので。

ちょっと前の「テーマ別共同研究会～あるあるの会」では、
考え方のクセについて、みんなで研究しました。




みんなあります。考え方のクセ。

配布されたプリントには、様々な方の【考え方のクセ】が紹介されています。

マイナスの思考に陥りがちですが、
その考え方のクセという所から、見えてくるものがあります。

どういったことから「ダメ」となってしまうのか。
そこに決めつけてしまう背景があったりしないか。

一口にマイナス思考といっても、様々な角度があるようです。

テーマ別研究「あるあるの会」
あるスタッフさんの仕事上での経験がテーマとして出されました。
今回は特に具体的で身近なテーマだっただけに
共感された人も多かったようです。

感想で出てくる「面白い」という意見。
これは、ただ単に面白いというわけでなく、
「興味深い」という意味合いが強いかと思います。




自分がテーマとしていることで、とても共感されること。
また、今、自分が取り組んでいることで、ヒントとなるようなこと。

共通点や相違点、そして質問やみんなに聞きたいこと。
テーマに関わって考えていくと、気づかされることがたくさん出てきます。
一見、自分に関係のないようなことも参考されることとなってきたり。

参加してみると、新たな発見がありそうです。

今回の勉強会はスタッフＫさん。
これまでの自身の勉強会を振り返られました。

お客さんを４タイプに分けて考えられました。

①セルフ…自分自身の中にある思考・感情
②誰かさん…影響力の強い他人の価値観を反映した思考
③論理さん…論理的思考・推察・洞察からくる思考
④理性さん…社会規範や法、教育などから来る思考

そんなお客さんや相棒さん、意志や外部からの影響を含めた
状況からより良い行動化までの研究でした。



苦労やお客さんを皆に相談する事で「目からウロコ」が落ち
自分の世界観になかった視点、意味・道を発見する事。
「ダメ子さん」は常駐されているようですが、
自分の本当の望みは何かという事を教えてもくれます。

スタッフＫさん、お疲れさまでした。
更なるご活躍を願っております。

毎週火曜日の当事者研究。

相談をする中で、様々なお客さんが現れます。
そこには常駐型や新たに気づかされるものも。

そこで、どのように感じているかどうか。

改めてプログラムで相談すると見えてくるものがあります。


ある相談で「お客さんを信じますか？」という問いがありました。

この問いに
「そう信じてはいません」
「どちらかというと、何とかしてみせるぞっていう気持ちですかね」
と答えた方がいらっしゃいました。


【どんなふうに感じているのか】

改めて、場や仲間の力を借りることで、
研究が進んでいくことがあります。

自己研究や面談を通しての研究もありますが、
プログラムで相談する事で気づかされることは
また違った意味合いを含んでいるようですね。

対戦カードが決まってから１ヶ月。
国別チームでの激戦に、ついに終止符が…
優勝者が決定しました！

優勝決定戦はPK戦。
５-３。
勝ったのは…



スタッフのＫＪさん！！
おいおいスタッフが…という突っ込みが入りそうですが（笑）

優勝者インタビューでは
「勝てて感無量でございます」とのこと。
次回はクラブチーム対抗戦とのことです。
熱戦の火ぶたは、いつ開かれるのでしょうか。。。

次回も楽しみですね☆

本日は、東京慈恵医大看護学部への講演会がありました。
対象は看護師のたまごの方々。

ファーブラメンバーで協力しあって、無事に終えることができたようです。

テーマは「幻聴さん体験ツアー」


「精神疾患を持った人も特別ではなく、みんなと同じ存在なんだよ」ということを、
伝えることを目標に頑張ってきました。

朝早くから車に乗っての移動。
皆さん、さぞお疲れのことでしょう。
ゆっくり休んで頂けたらと思います。

また、何かの機会に感想などを載せられたらと思っております。

夏晴れながら、まだなんとか過ごしやすい陽気ですね。
写真は【ふれあいスポーツプラザ】
毎週水曜日の午前中は、こちらでソフトボールをしております。



さて、タイトルの「スイミーの会」ですが、
ふれあいスポーツプラザの施設内にあるプールを利用しています。

プールは撮影禁止なので、文章での説明となりますが…
夏に入り、セルフヘルプグループとして行っています。
基本は毎週土曜日の午前中です。

リーダーのMさん曰わく
「水の中での運動は、余計にお腹が減る」とのこと。
ダイエット効果抜群のようですね。

また水の中での運動は、腰や膝への負担が軽減されます。

暑くて熱中症のことが心配になりますが、
プールで運動する、という選択肢もありますので、
良かったらご参加ください。

※プールを利用するにあたって、ふれあいスポーツプラザでの手続きが必要となります。

毎週水曜日の午後に
働きたいを応援するプログラムを行っています。

働くことに向けて、また働いていく中での苦労や不安、
その対策をみんなで考えていくプログラムです。

さて、今回は就労に向けてのテーマが出されました。



働くことは【知らない人間関係】が新たな苦労として生まれてきます。


また「自分にどんな仕事が合っているのか」というのは、大きなテーマですね。

さらに学校なり資格取得に向けてなりで勉強する時間と並行して、
就職活動に取り組まなくてはいけない場合もあります。

こういったテーマを基に、働くことに向けて、
文字通り「応援していくプログラム」です。

ちょっとでも興味のある方、是非プログラムを覗いてみてください。
仲間が待っています。

夏の花も咲き誇り始めました。
最近は夕立もあって、水は足りている感じですかね。




さて、今日は天気予報通りの一日となりました。
自転車に乗ったり歩いたりして来られるメンバーさんもおられます。
「合羽を積んでいるのでどうにかなるかな、と。天気予報は見ない」という方から、
「雨が強かったらバスを利用する」という方もいらっしゃいます。


…で、予報通りに、
帰るタイミングにちょうど雨が降ってきて…。



若干、気持ち良さそうな玄関前の花たちですが。

雨が降ってのメリットは？とお尋ねしたところ
「まぁ、夜が涼しくなるから助かる部分もありますね」
「恋の予感！？」との回答も。

雨には雨の良さがあるようですね。

さて、今日は携帯で天気予報や雨雲の動きを調べて…
「３０分後には雨が止みそうだ」とのことで。
雨が過ぎるのを待って、皆さん帰途につかれました。

こういった結びつき、仲間の輪というのも
雨の「おかげで」の事なのでしょうね。

今日は当事者研究ネットワークについての紹介がありました。

現在、べてるの当事者研究では「当事者研究ネットワーク」というものがあり、
新たに生まれた概念、言葉について集めているそうです。

最近、生まれたものでは「居候さん」。
これは「お客さん」よりも長く固定して留まっている状態で、
子どもの頃からの偏った考えも含まれるそうです。

で、群馬発の当事者研究で生まれたものは何だろうか、という話になりまして。




マグロ…止められない全力疾走型。

相棒さん…お客さんに対抗する、味方となるもの。

どん底スコップ…どん底の状態からさらに苦労を掘り進めるスコップ。

モグラ症候群…どん底スコップから生まれたもの。光を浴びる（回復する）ことを拒む。

軍曹…命令的に指示を出す、強力なお客さん。

憲法…自分の中にある変えられないルール。解釈改憲もある？


こう見てみると、ファーブラでも生まれてきているようですね。

今後、当事者研究やピアリンクを通して、
研究を進めていくこととなりました。

群馬発の当事者研究用語、日本ではばたくといいですね♪

７月、アニマルセラピーです。
さすがの暑さですので、冷房の効いたケアルームにて行いました。



室内では、犬と触れ合って話したり、ゲームをしたりしています。
甘える姿を見たりしていると、とっても癒されますね☆

アニマルセラピーは月に１度、基本的には第２週の金曜日の午後に行っています。
また秋には外出してのお散歩会を検討しています。
良かったらご参加ください。

「当事者として語るのは久しぶりで、緊張しています」。
今回の、スタッフＹさんの勉強会冒頭の言葉です。

「病気になる仕事の仕方」というテーマで
ご自身の振り返りを含めて発表してくださいました。

奇しくも、１０周年記念イベントの際に披露された
「スライドショー」を見たことが、振り返るきっかけとなったようです。

外来での診察から、またデイケアに関わっての８年間、
テーマとして取り組んできたのは

本当の自分って何だろう？
自分と仲良くするには？
他人と仲良くするには？





これまでの苦労の歴史を振り返ってみると、そこには自分なりの「自分改造」かありました。
本当の自分、ありのままの自分とは反対の自分を目指して生きてきたこと。

しかしながら、だんだんと「本当の自分はこっちだ」というふうに変わっていったそうです。
それは、自己否定へと変わっていきました。



当時を思い描いてのイメージとして、
【墨を洗いに洗って白くさせようとしていた】とのこと。
【今となっては「羨ましい」よりは「危ないな」と思った】

これらの言葉にあるように、その渦中に居た頃は気づけなかったことなのでしょう。


今では「病気になる仕事の仕方」を経験されて…

自分や他人と仲良くなること。

究極の目標は、人との差別化→自分を大切にする、繋がる生き方へとなること。

失敗を大切にすること。

本当の自分を認めていって、
他人と自分との共通点を探していく（平等感）こと。

などの、自分助けの方法へとシフトチェンジしてきました。

これからも継続されてのテーマとなっていくことと思いますし、
多くの人に共通する苦労のテーマでもあると思います。

スタッフＹさん、お疲れ様でした☆

今日の「こころの健康プロジェクト」では、
健康について、みんなで考えました。

このところ、プログラムのスタート、ウォーミングアップでは、
自律訓練法が取り入れられています。

自律訓練法には、

自律＝自分で自分をコントロールする。

訓練＝「知識」ではなく、反復による「体得」

法＝「術」ではなく、科学的な「方法」
といったポイントがあるようです。

さて【健康】についてでは…
「病気」の状態の中にある「健康」の部分に着目して、
改めて「健康な時はどうだったか」について、グループに分かれて話し合いました。




健康で過ごしている時はどんなだったか？
健康なときの生活リズムは？
パートナーとは？
お金の使い方は？

それぞれに、多くの意見が出されました。

その時のこと、今でも出来ていること等、
発見や再発見もあったようです。

毎週火曜日の勉強会後に
デイケア別館の「くるみ」にて、
「家族の会」を行っています。



家族のことにスポットを当てて、
考えていくプログラム。

生活を進めていく上で、家族のこと、
またこれまでの関わり方を振り返って、
自分のことを見つめ直していきます。


参加者からは、

家族の人が来るのと来ないのとでは全然違う。
（月に１度の【つっちーの親子の会】では、当デイケア利用のご家族を対象として行っています）

家族は大変だなぁって感じましたけど、
当事者のみだと、また視点が違うんだなぁと思った。

帰ったらと帰ってきたらで、また対応というか、受け取り方も違う。
迎える側と入っていく側というかで、印象が違うと思う。
といった感想が聞かれました。

「現在は単身での生活で…」という方も、
家族と同居している等は関係なく参加できますので、
是非、参加してみてください。

さて、今回の献立は…
「豚バラと春雨のピリ辛煮」
「キュウリとモヤシのツナサラダ」

ちなみに写真は途中経過ですが…。
みんなで協力して料理しました。

本当に皆さん、上達されて、
チームワークがいいなぁと感じます。
（ちなみに私スタッフＤは料理が苦手です。。。）



「ピリ辛煮」には「香ばしさ」が
そして「ツナサラダ」には「ポン酢での味付け」が、
食欲をそそります。

暑さから食欲が落ち気味で…
ついつい簡単に済ませてしまいたくなりますが…

【ピリ辛】と【さっぱりとした味付け】が
夏を乗り越えるヒントとなるやもですね。

今日は日差しが強くなってきました。
間もなく梅雨明けとなるでしょうか。




さて、今週末は七夕。
各地で七夕祭り等が開催されています。
ちなみに伊勢崎は来週末みたいですね。

そこで、今朝のミーティング「一言テーマ」は、

「七夕に向けてお願いしたいこと」。

名前と気分・体調のあとに、一言テーマについて発表してもらいました。

「親に長生きして欲しい」

「今月は誕生月なので、良い１年になって欲しい」

「ダイエットを少ししたいかなと思っている」

「ぐっすり眠れるようになりたい」

「求職中なので、良い仕事が見つかって欲しい」

「ディズニーランドにいきたい」

「世界が平和になって欲しい」

「人間が共存していける世界になって欲しい」

「依存が無くなって欲しい」

「みんながしあわせになって欲しい」

皆さんの願い事、叶うといいですね☆

今日のつながりイベント企画会では、
１０周年記念イベントのふり返りを行いました。

よかったこと
苦労したこと
次回に向けて、更によくするには

以上、３つの点について、
皆さんから意見をもらいました。

よかったことを確認して
苦労したことを共有して
そして、さらによくする点を考える。

「ここまで」と「これから」とをテーマに
つながりイベントは企画されていきます。



また、実行委員の方たちからは
プレゼントを急遽変更した苦労もあったようです。
見えないところで動いていたようですね。

さて、１１周年に向けて。
また、つながっていけるイベントを
みんなで作っていけたらと思います。

本日は…なんと６題！
皆さん、相談テーマを持っておられるようですね。
今回は、時間の都合上、それぞれのテーマに時間制限を設けて進められました。



「自分なりに対処していることは？」
「そこから、どうなっていきたいって思ってる？」
「最終的な目標って、どこにあるのかな？」

土屋先生からの質問を交えながら、
参加メンバーからアイデアや意見を出してもらって、
プログラムは進められました。

参加されたメンバーさんによっては、
「同じようなテーマを出してしまっている」
「またか、と思われはしないか」
といった気持があるようです。

それでも
「またしつこくテーマを出していきたい」
「またアイデアをください」
といった、前向きな感想も出されました。

みんなが発言しやすい雰囲気というのも、
土屋先生が醸し出すものなのだと思います。

花壇に花が植えられて。
平成２５年も下半期へ。
デイケア・ファーブラも、いざ、夏本番を迎えます。



本日は、華蔵寺クリニック１０周年記念イベント。
同時にスタートしたデイケア・ファーブラも１０周年。
皆さん、おめでとうございます！！
そして、本当にありがとうございますm(_ _)m

開設当初は数人の利用者であったデイケア。
グットワーク、当事者研究、講演会…そして様々な方たちとの交流等を通して、
現在は大規模デイケアとして活動させて頂いています。

それは手探りの中にあっても、メンバーさんと共に歩み、
たくさんの仲間をはじめとした「繋がり」に恵まれてのことだと思います。



スタッフＨさんが夜なべして作成したスライドショー。
懐かしい映像あり、最近の映像ありでして…お見せできないのが残念ですが…。
その映像ごとに歓声があがっていました☆


さて、１１年目を迎えるデイケア・ファーブラ。
これからもたくさんの出来事が待ってくれていて。
これからもたくさんの苦労が待ち受けていそうで。

そのような中にあって、
ファーブラがそれぞれの【「物語」を紡いでいく】
場所となっていけたら幸いです。

改めまして、今後ともよろしくお願いいたします。

先週、金曜日のＳＳＴ。
ウォーミングアップのお題は
「すき焼き」と「しゃぶしゃぶ」どちらが好きかというもの。

お肉料理のツートップながら、
皆さん、それぞれに好みがあるようですね。



プログラム、とりわけミーティング系のプログラムが多いファーブラでは、
ウォーミングアップでも一工夫しております。
（スタッフは頭を悩ませるものですが）

「相談する」「自分のことを語る」というのは、緊張するし言葉を考えます。
そこで「気分」「体調」「一言テーマ」等から、
気持ちをほぐして、プログラムに入っていってもらえるようにしています。

また、そのウォーミングアップで、
メンバーさんやスタッフさんの意外な一面を発見できることも。
共通の話題で知り合えると、話しやすくなっていくものです。

さて、今日はどんなお題が出るでしょうか？
「発言するのは…」という方、
先ずは聞いてみるところから、参加してみませんか？